5000 lat – tak daleko wstecz sięga praktyka jogi. Nietrudno więc domyślić się, że na przestrzeni wieków, jak i w różnych szerokościach geograficznych, do których joga dotarła, wykształciły się z czasem różne jej odmiany. Bazują one na wspólnym rdzeniu, tj. na trzech filarach jogi, jakimi są praktyki fizyczne (asany), ćwiczenia oddechowe (pranajama) oraz medytacja. Na tym fundamencie narodziły się szkoły jogi, których celem jest jak najlepsze wsparcie holistycznego rozwoju współczesnego człowieka. W efekcie jednak początkujący adept może być nieco zdezorientowany – którą szkołę jogi warto wybrać? Czy poszczególne style mogą być mniej lub bardziej wymagające? Czy wiąże się z tym jakieś niebezpieczeństwo? Sprawdź, jaki rodzaj jogi najbardziej pasuje do twoich potrzeb i osobowości.
Joga Iyengara
Ten styl jogi powstał w latach 60-tych XX wieku. Jego twórcą był indyjski nauczyciel Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, od którego nazwiska wzięła nazwę cała szkoła. Obecnie w wielu krajach zachodnich (również w Polsce) jest to najpopularniejszy styl jogi.
W jodze Iyengara to doskonały wybór dla wszystkich osób pracujących w pozycjach wymuszonych – czy to fizycznie, z dużymi obciążeniami dynamicznymi, czy też za biurkiem, kiedy szczególnie cierpią nasze kręgi szyjne oraz lędźwiowe. Poszczególne asany wynikają ze znajomości anatomii. Bardzo ważne jest ich maksymalnie staranne wykonywanie oraz przebywanie w pozycji tak długo, jak pozwala na to nasze ciało. Nauczyciel kontroluje precyzyjne wykonywanie przejść pomiędzy asanami. Liczy się także zgranie ruchów z oddechem.
W jodze Iyengara używa się bardzo wiele pomocy, takich jak klocki, bolstery, liny, paski czy koce. Dzięki nim wykonanie poszczególnych asan jest łatwiejsze dla osób o mniejszej ruchomości stawów, borykających się z nadwagą czy z różnymi problemami zdrowotnymi.
Stosunkowo mało miejsca poświęca się na rozwój duchowości – joga Iyengara uznawana jest pod tym względem za nieco ubogą. Rzadko nauczyciele decydują się na wykorzystanie mantr, specjalnego oświetlenia czy muzyki. To dlatego ten właśnie styl jogi bywa dostępny nawet dla bywalców klubów fitness.
Joga kundalini
Pod względem duchowości dużo bogatsza jest joga kundalini. Jej celem jest wyzwolenie pierwotnej, naturalnej dla każdego człowieka energii, jak również zdanie o prawidłowy jej przepływ przez ciało. Bardzo dużą wagę przywiązuje się zatem do pracy z czakrami – czyli do szczególnymi punktami w ciele, w których dochodzi do krzyżowania się kanałów energetycznych. Jeśli w którejś z czakr nastąpi blokada, będzie się to objawiało konsekwencjami fizycznymi i emocjonalnymi.
To jedna z najstarszych szkół jogi, u swojego zarania połączona z tradycją hinduistyczną i z praktykami tantrycznymi. We współczesnym świecie joga kundalini stanowi doskonały sposób na równomierny, harmonijny rozwój człowieka we wszystkich aspektach: praktykowanie asan zwiększa wytrzymałość fizyczną i przekłada się na poprawę stanu zdrowia. Mantry i medytacja uczą oczyszczać umysł z dręczących go myśli i osiągać maksymalne skupienie. Dzięki zanurzeniu się w siebie, zdobywamy umiejętność bycia tu i teraz, akceptowania rzeczy takimi, jakie są i wykazywania się sprawczością wówczas, gdy coś zależy od nas.
Jest to szkoła jogi przeznaczona zarówno dla zaawansowanych, jak i dla początkujących. Nauczyciel prowadzi każdego kursanta indywidualną ścieżką – ponieważ to właśnie praktyka własna jest najważniejszym elementem kundalini jogi. Więcej na ten temat możesz przeczytać na stronie szkoły jogi kundalini online: https://agabera.com/.
Joga ashtanga vinyasa
Zupełnie inną dynamiką cechuje się joga vinyasa, znana również jako ashtanga. Ten nurt zapoczątkowany w latach 40-tych XX wieku przez indyjskiego nauczyciela Krishna Pattabhi Joisa opiera się na dynamicznych ruchach, wymagających pozycjach i precyzyjnych przejściach. Poszczególne asany wykonywane są w sekwencjach.
Ashtanga vinyasa to joga dla zaawansowanych i raczej dla wysportowanych. Nie powinni od niej zaczynać swojej przygody z jogą ludzie cierpiący z powodu różnych schorzeń czy urazów. Jej największymi korzyściami jest szybki trening fizyczny oraz skuteczne wsparcie umysłu dzięki koncentracji na wymagających pozycjach a nie na abstrakcyjnych problemach i dręczących myślach.
To tylko kilka spośród popularniejszych w Polsce odmian jogi. Dobrym sposobem na wybranie tej szkoły, która odpowiada ci najbardziej, jest wzięcie udziału w zajęciach z kilku różnych stylów. Warto także porozmawiać z doświadczonym nauczycielem, który dobierze praktykę do twoich możliwości i potrzeb.
